Для управления питанием тело использует чувства, а мозг — убеждения. В отличии от чувств, убеждения менее очевидны: они прячутся под маской объективной реальности, поэтому усомниться в них практически невозможно. Несмотря на схожесть убеждений, в сознании каждого из нас есть своя уникальная формулировка. Прислушайтесь к тем, которые ежедневно крутятся в вашей голове. Вот список самых популярных.

Влюбляет личность человека. Вы станете дружить или строить романтические отношения с хамом и грубияном только потому что он стройный? Стройность — это естественно, она не нуждается в дополнительных манипуляциях, точно так же как цвет глаз или волос, достаточно здорового пищевого поведения.

Лишний вес — это симптом проблем по другим сферам жизни: отсутствие романтических отношений, увлечений, самореализации. Поэтому, чтобы от него избавиться, нужно навести порядок в сферах, не связанных с питанием. Неожиданно, правда?

Обходиться ранним ужином можно только при условии ранних подъемов, раннего отбоя и полноценного обеда в полдень. Если вышеперечисленного нет, то есть после длительного трудового дня можно. И нужно!

Вода слабо влияет на процесс похудения, чаще только мешает ему. Чтобы пить много воды, прежде всего, нужно чувствовать жажду — жить в пустыне, к примеру. Стакана воды после пробуждения достаточно, затем — по отклику организма.

Мы — то, что мы едим. Организм не строит свои клетки только из яблок. Вы можете ощущать самый настоящий голод, но не хотеть при этом яблоко. Возможно, вашему организму прямо сейчас нужна булочка — он строит из нее! Разборчивость в еде — верный признак здорового пищевого поведения.

Этот список можно продолжать долго, но смысл в том, чтобы вместо слепого следования убеждениям проверять их результативность на практике и, при необходимости, корректировать с помощью специальной терапевтической инструкции.

Вы ходили в спортзал, ограничивали питание, пили воду... Это привело к желаемому результату? Вы готовы прожить в таком режиме всю жизнь? Все ли стройные люди живут в таком режиме? Каким, вы считаете, создала вас природа? Что будет с вашим телом, если перестать «поддерживать» стройность? Придерживайтесь только такого режима питания и физических нагрузок, который без труда сможете воспроизводить изо дня в день на протяжении всей жизни. Вам должно быть комфортно в нем жить!

Я не хочу видеть спортзал частью своей ежедневной рутины: мне там скучно и уныло. И вообще я не понимаю, зачем использовать машину и доставку продуктов, а потом компенсировать упущенные естественные тренировки в спортзале? Не лучше ли поменять весь формат жизни таким образом, чтобы физическая активность была его неотъемлемой и приятной частью?

Во второй половине дня я люблю проходить десять тысяч шагов и пить латте. Но я делаю это не ради стройности — мне нравится как прогулка  здорово разгружает голову после активного трудового дня, дарит вдохновение и новые творческие идеи. Только спустя время я осознала, что эти десять тысяч шагов еще и поддерживают мою стройность. Приятное удивление!

Спортзал так не умеет: какое там вдохновение? Вдохновение дарят природа и свежий воздух, а не железо и потные люди. Поэтому, спортивные тренировки не смогли бы стать естественной частью моей жизни — они попросту не вписываются в нее. Я была бы измученной и ненавидела зал, если бы заставляла себя в него ходить.

Еще я неожиданно полюбила йогу! За послевкусие, которое она дарит. Однажды в попытках избавиться от головной боли, я расстелила коврик и начала выполнять упражнения. Канал на YouTube попался очень достойный! Йога в исполнении других авторов меня не цепляла. Выполнив комплекс я ощутила приятную легкость в теле и прилив энергии. Так я включила йогу в свою жизнь — она идеально вписалась.