Как есть и не толстеть?

В обществе прочно укоренился стереотип, что стройность — результат везения, на который невозможно повлиять. С точки зрения NLP, и стройность, и лишний вес — набор доведенных до автоматизма паттернов, которые работают в обход сознания — на подсозна...

Чем хуже контакт с телом, тем выше риск расстройства пищевого поведения. Мы уверены, что знаем свое тело, потому что родились и живем в нем не первый десяток лет, но это иллюзия: мы ≠ тело. Личность каждого из нас включает три компонента: тело, ум...

Представьте, что тело — это машина. Какую марку и модель вы представили? У машины есть основная цель — быстро преодолевать большие расстояния. Чтобы она исправно работала, за ней нужно ухаживать: заправлять топливом, устранять неисправности, менят...

Фундамент расстройства пищевого поведения — дискретная репрезентативная система. Питанием управляет мозг и делает это плохо, потому что не предназначен для выполнения такой задачи. День за днем мы неосознанно «тренируемся» игнорировать потребности...

Чтобы справиться с расстройством пищевого поведения, нужно изо дня в день напоминать себе как ощущается настоящий голод. Сделать это непросто: повседневность большинства из нас наполнена перекусами и перееданиями — чувству голода нет места. Я нахо...

Запреты и ограничения неизбежно заканчиваются перееданием — организм «включает» аварийный режим самосохранения, и мы срываемся. Перееданию всегда предшествует цепочка мыслей. 1. Я хочу съесть пиццу, шоколад, торт. 2. Нельзя есть калорийные продукт...

Часто переедание провоцируют рекомендации из интернета — мифы о похудении. Со многими из них вы знакомы и применяли на практике. Пора разобраться: привели ли они к обещанному результату? Возьмите ежедневник и ручку или откройте заметки на телефоне...

Сначала мы отказываемся от завтрака, потом не успеваем сделать перерыв в делах на полноценный обед, а к вечеру изможденный организм сметает все на своем пути — это симптомы расстройства пищевого поведения. Если вы регулярно погружаете себя в такое...

В основе расстройства пищевого поведения лежит невротический страх набрать лишний вес. Нет страха поправиться — нет зацикленности на еде. Можно бороться с неврозом, а можно быть хитрее — пойти ему навстречу. Если вы боитесь поправиться, значит нуж...

Расстройство пищевого поведения часто маскируется под стратегиями питания, которые в обществе считаются правильными и нормальными: создавать запасы еды; готовить блюда сразу на несколько дней; довольствоваться тем, что есть в холодильнике; делегир...

Концепция правильного питания настолько сильно проникла в нашу повседневность, что желание съесть пиццу, бургер или шоколад вызывает фоновое чувство вины. Мы ошибочно воспринимаем правильное питание как конечную точку выхода из расстройства пищево...

Когда вы справитесь с перееданием, пройдете период компенсации ограничений, научитесь есть и не толстеть, наступит естественный этап перехода на интуитивное питание: вам захочется жить в гармонии с биоритмами и потребностями организма. Еда потеряе...

Достаньте список любимых продуктов и проверьте какой еды в нем больше: топлива или баловства? Чем больше топлива, тем лучше контакт с телом. Используя полученные знания и прислушиваясь к отклику тела, составьте теперь настоящий список любимых прод...

Под интуитивным питанием ошибочно подразумевается хаотичная подача некачественного «топлива» — еды, не подходящего вашей «машине» — телу. Вы прислушались к организму, он попросил именно чипсы, именно со вкусом бекона и стакан газировки, потом торт...

Чтобы установить прочный контакт с телом и питаться интуитивно, нужно развить кинестетическую репрезентативную систему. Для этого используйте постоянную практику отслеживания ощущений в теле после еды. Примеры ощущений: сытость — тяжесть; энергичн...

Вы прошли «курс управления телом», как в мультфильме «Душа». Обязательно посмотрите, если не видели! Мультфильм снят по книге Майкла Ньютона «Жизнь между жизнями». В жизни между жизнями мы не обладаем телесной оболочкой, как это здорово показано в...

Питание — забота тела, но чем тогда заниматься мозгу, особенно в моменты скуки? Абрахам Маслоу и Эрик Эриксон давно нашли ответ на этот вопрос. У мозга есть большая, нет, огромная задача — развитие и самоактуализация личности. Чем ближе к ее реали...

Самоактуализация — стремление человека к наиболее полному выявлению и развитию своих личностных возможностей. Качества самоактуализированной личности: 1. эффективное восприятие реальности; 2. полное принятие собственной натуры; 3. центрированность...

Все приблизительно знают детскую возрастную периодизацию: в два месяца ребенок должен уметь держать голову, в шесть — сидеть, в один год — ходить, в два — говорить. Если ребенок в пять лет не ходит и не говорит, ни у кого не возникает сомнений, чт...

Для управления питанием тело использует чувства, а мозг — убеждения. В отличии от чувств, убеждения менее очевидны: они прячутся под маской объективной реальности, поэтому усомниться в них практически невозможно. Несмотря на схожесть убеждений, в...

Согласно моим наблюдениям, существует всего две основных подсознательных причины расстройства, которые базируются на теории возрастной периодизации Эрика Эриксона: провал на стадиях юности и средней зрелости — ролевое смешение вместо обретения эго...

Теперь рассмотрим связь самореализации и расстройства пищевого поведения: если есть первое, то второе невозможно. Верность самому себе априори настраивает жизнь на получение удовольствия по всем ее сферам: вы слышите себя и свое тело, ощущаете гар...