Представьте подсознание в виде телефона с множеством приложений. Одни отвечают за отношения с партнером, другие — за отношения с деньгами, третьи — за отношения с телом и едой.

Расстройство пищевого поведения бывает трех типов: анорексия, булимия и компульсивное переедание. Возьмите лист бумаги, ручку или откройте заметки на телефоне и отметьте плюсами пункты, в которых узнаете себя.

Как убедить нас съесть безвкусный хлебец и запить обезжиренным кефиром, вместо того, чтобы отдать предпочтение свежеиспеченному торту и чашке ароматного чая?

Для управления питанием тело использует чувства, а мозг — убеждения. В отличии от чувств, убеждения менее очевидны: они прячутся под маской объективной реальности, поэтому усомниться в них практически невозможно.

Убеждения формируют картину мира, а картина мира формирует представление о способах похудения: диеты, подсчет КБЖУ, интервальное голодание, марафоны, занятия спортом.

Питание — забота тела, но чем тогда заниматься мозгу, особенно в моменты скуки? Абрахам Маслоу и Эрик Эриксон давно нашли ответ на этот вопрос. У мозга есть большая, нет, огромная задача — развитие и самоактуализация личности.

В заметках на своем iPhone я регулярно прорабатываю убеждения из разных сфер жизни — пишу новое «программное обеспечение» для мозга, а затем переношу и храню записи в текстовом документе на MacBook.

Все приблизительно знают детскую возрастную периодизацию: в два месяца ребенок должен уметь держать голову, в шесть — сидеть, в 1 год — ходить, в 2 — говорить.

В заметках на своем iPhone я регулярно прорабатываю убеждения из разных сфер жизни — пишу новое «программное обеспечение» для мозга, а затем переношу и храню записи в текстовом документе на MacBook.