План-реальность
Практика
Составьте план работы на ближайшие две недели — именно столько времени мы будем активно взаимодействовать со внешним миром, а затем снова переместим фокус во внутренний для анализа и подзарядки. Какими проектами вы сейчас занимаетесь? Выберите два-три основных. У меня это работа над созданием новых инструкций для онлайн-проекта, психологическая практика и ведение этого канала.
“
Намерения начинаются с мыслей и оборачиваются поступками, необходимыми для того, чтобы превратить наши мечты и желания в реальность. Вы словно сажаете семя и ухаживаете за ним до тех пор, пока из него не вырастет желанный прекрасный цветок.
Согласно нашим психофизиологическим лимитам, каждый день мы особенно продуктивны четыре первых рабочих часа, затем концентрация внимания стремительно снижается. Позже вы поймете что этот показатель обусловлен Лунным циклом и циклами природы в целом. Можно находиться на работе все двенадцать часов, но это не отменяет того, что продуктивными будут все равно только четыре. Мы привыкли винить себя за непродуктивность, полагая, что это лень и прокрастинация, но это естественные психофизиологические лимиты организма, которые нужно учитывать при планировании.
Четырнадцать дней умножим на четыре часа и отнимем два выходных — получится сорок восемь продуктивных часов. Теперь вы понимаете сколько времени у вас на самом деле! Осталось понять насколько реалистичные планы вы перед собой ставите. Обычно мы планируем куда больше, чем можем выполнить. Это провоцирует тревогу, неудовлетворенность и желание пожертвовать временем, необходимым для других сфер жизни: здоровье, семья, досуг.
Так расходуется не просто энергия, а глубинный запас жизненных сил, что в итоге приводит к физическим заболеваниям и ментальным расстройствам. Иными словами, работая на пределе возможностей, мы не зарабатываем деньги, а тратим их на лечение в будущем. Создайте таблицу и распишите задачи, на которые хотите потратить ваши сорок восемь продуктивных часов. Чувствуете, как меняются приоритеты и отсеивается все лишнее?
Четырнадцать дней умножим на четыре часа и отнимем два выходных — получится сорок восемь продуктивных часов. Теперь вы понимаете сколько времени у вас на самом деле! Осталось понять насколько реалистичные планы вы перед собой ставите. Обычно мы планируем куда больше, чем можем выполнить. Это провоцирует тревогу, неудовлетворенность и желание пожертвовать временем, необходимым для других сфер жизни: здоровье, семья, досуг.
Так расходуется не просто энергия, а глубинный запас жизненных сил, что в итоге приводит к физическим заболеваниям и ментальным расстройствам. Иными словами, работая на пределе возможностей, мы не зарабатываем деньги, а тратим их на лечение в будущем. Создайте таблицу и распишите задачи, на которые хотите потратить ваши сорок восемь продуктивных часов. Чувствуете, как меняются приоритеты и отсеивается все лишнее?
Затем каждый день записывайте что из запланированного удалось выполнить и сколько реально времени для этого потребовалось. Не нужно расстраиваться или паниковать, что вы не успели сделать все — сейчас ваша задача просто зафиксировать сделанное.
Благодаря выполнению практики я узнала, что написание одного урока инструкции занимает не два часа, а шесть, отсюда стало понятно почему я постоянно срываю свои же дедлайны — они изначально нереалистичные. Терапия оказалась несовместима с писательством, поэтому теперь я планирую эти задачи в разные дни. Четыре часа консультирования кажутся отличной идеей, но приводят к выгоранию, поэтому, чтобы работать долго и в удовольствие, лучше остановиться на двух.
Уверена, вас тоже ждут большие инсайты! Чуткий анализ знакомит нас с собой и помогает понять на какую продуктивность можно рассчитывать. Мы учимся давать реалистичные обещания себе и другим, грамотно расставлять приоритеты и заранее отказываться от невыполнимых задач, что здорово сохраняет наше ментальное благополучие.
Благодаря выполнению практики я узнала, что написание одного урока инструкции занимает не два часа, а шесть, отсюда стало понятно почему я постоянно срываю свои же дедлайны — они изначально нереалистичные. Терапия оказалась несовместима с писательством, поэтому теперь я планирую эти задачи в разные дни. Четыре часа консультирования кажутся отличной идеей, но приводят к выгоранию, поэтому, чтобы работать долго и в удовольствие, лучше остановиться на двух.
Уверена, вас тоже ждут большие инсайты! Чуткий анализ знакомит нас с собой и помогает понять на какую продуктивность можно рассчитывать. Мы учимся давать реалистичные обещания себе и другим, грамотно расставлять приоритеты и заранее отказываться от невыполнимых задач, что здорово сохраняет наше ментальное благополучие.