Представьте подсознание в виде телефона с множеством приложений. Одни отвечают за отношения с партнером, другие — за отношения с деньгами, третьи — за отношения с телом и едой. Расстройство пищевого поведения и лишний вес говорят о том, что в подсознании установлено соответствующее «приложение». Для обретения здорового пищевого поведения и стройного тела, нужно установить новое — «Как есть и не толстеть?»

В этой метафоре спрятан ключ правильного восприятия инструкции: ее нужно использовать постоянно, вместо того, чтобы пройти один раз и забыть. Сделайте мысли и практики, изложенные в ней, обычной частью вашей жизни. Пользоваться функциями приложения получится только когда оно установлено на телефоне. Так и с инструкцией: чтобы пищевое поведение было здоровым, используйте ее постоянно.

Ключевая ошибка — убеждение, что здоровое пищевое поведение работает самостоятельно, интуитивно. Но и здоровое пищевое поведение, и расстройство — это набор паттернов, доведенных до автоматизма. Мы можем не осознавать паттерны, но они работают и ведут нас к соответствующему результату. Как электричество в розетке: не обязательно знать как оно устроено, чтобы им пользоваться.

Нас всегда кто-то программирует: родители, окружение, контент в интернет-пространстве. И раз уж эти программы привели к расстройству, их нужно заменить новыми. Установка «приложения» в подсознание проходит сложнее, чем на телефон: оно встретит сопротивление, его начнут блокировать страхи и вторичные выгоды, вам захочется все бросить. Не сдавайтесь!

Возвращайтесь к инструкции снова и снова, «доустанавливайте» то, что вылетает и анализируйте почему это происходит. Перечитывайте уроки и интегрируйте практики в повседневную жизнь, пока здоровые пищевые паттерны не начнут отыгрываться автоматически. В контексте работы с инструкцией не так важно почему в подсознании установлено «приложение» с расстройством, важнее «скачать» приложение со здоровьем. Этим и займемся!