Инструкция: как полюбить прогулки?

Сложнее всего нам даются простые вещи. Особенно, когда мы находимся внутри психологической проблемы. Кажется, что решение должно быть серьезным и трудным, ведь именно такой мы ощущаем ситуацию, в которой оказались. Если мы переживаем депрессию, расстройство пищевого поведения и другие ментальные кризисы, нас очень легко мотивировать на чтение теоретической базы по теме, но практически невозможно мотивировать выйти на прогулку.

Позаботьтесь о себе — создайте традицию ежедневных прогулок! Вот пять хитростей, которые помогут это сделать.

Предвкушение прогулки должно вызывать комфорт и радость! Выбирайте жилье для аренды или покупки вблизи красивых просторных мест для ходьбы: парка, сквера, леса, набережной. Соберите эстетичный функциональный гардероб, чтобы сборы на улицу занимали как можно меньше времени, а чувствовали вы себя роскошно и уютно.

Устраивайте самостоятельные терапевтические сеансы: перед прогулкой открывайте заметки на телефоне и записывайте вопрос подсознанию. Вы поразитесь насколько действенные и результативные ответы приходят, пока вы неспешно шагаете и наслаждаетесь природой вокруг.

Подстраивайте прогулку под умственную нагрузку, чтобы ослабить сопротивление и усилить удовольствие! Посвятите два–четыре часа интенсивному интеллектуальному труду, и сомнений о необходимости прогулки не возникнет.

Переживайте не о том, как пойдете на улицу в холод, дождь или метель, а о том, как останетесь без ресурсного состояния, если не пойдете? Вместо процесса фокусируйтесь на результате. Выходите на прогулку за состоянием, которое получаете после!

Обзаведитесь любимой кофейней или качественной термокружкой и на каждой прогулке устраивайте кофейный ритуал: неспешно пейте напиток и размышляйте. Кофе и свежий воздух творят невероятное: сразу появляется вдохновение, масса новых идей и вариантов решения сложных ситуаций!

Корни психологических кризисов «живут» в теле, а оно нуждается в свежем воздухе и физических нагрузках. В обратную сторону это тоже работает: нарушение правил эксплуатации организма создает благоприятную почву для развития проблем.

Постройте крепкий фундамент ментального благополучия — полюбите прогулки!