Больше всего ресурсов уходит в те дни, формат которых выбивается из привычной рутины. Мы можем больше работать или, наоборот, посвятить свой день активному отдыху, общению и поездкам, но на следующий день неизменно почувствуем спад физической активности из-за того, что привычные действия, вроде сна и еды, были не в привычное время, не в привычном объеме или непривычной едой, при этом наша ментальная батарейка может быть заряжена больше чем обычно.

Хочется поскорее вернуться к привычному распорядку дня, этим обусловленно частое состояние, когда нужны выходные от выходных! Привычные дела включают привычное и комфортное состояние психики. Изменение привычных действий — это стресс, даже если они меняются к лучшему. Поэтому, если наша цель достичь каких-то существенных результатов в чем-то, будь то спорт или профессиональная деятельность, лучшей стратегией будет понемногу интегрировать ее в повседневность, так, чтобы она становилась частью привычной рутины. Вместо спринтерских забегов нам нужны длительные марафоны, где каждый день мы можем делать хоть и небольшой, но регулярный шаг вперед, вместо того, чтобы делать большие редкие шаги, от которых нужны продолжительные передышки, чтобы придти в себя и наполниться ресурсом.

У вас есть какая-то большая идея или цель? Подумайте, сколько времени и в какой промежуток дня вы можете выделять ей, без ущерба для привычной рутины и в удовольствие? Самый показательный пример из моей личной жизни — это пробежки. Я поставила своей целью бегать всего по два километра пару раз в неделю. На момент написания этого текста прошло десять месяцев, я бегаю по три-четыре километра и теперь не могу пропустить даже день — пробежки стали той самой привычной комфортной рутиной, к которой хочется возвращаться снова и снова при сбоях. Но если бы я изначально поставила целью ежедневные пробежки по три-четыре километра, то сейчас бы их вовсе не было. Большие изменения начинаются с маленьких шагов!