Психологические проблемы базируются сразу на трех уровнях: тело, ум и душа. Психология — наука для ума, тело и душа несправедливо исключаются из классического терапевтического воздействия. Вместе с тем, довольно сложно жить в гармонии с ритмами пр...

Архетипическое соответствие: «Дурак», риск, веселье, вдохновение, искренность, ощущение нового, взгляд на мир глазами ребенка, свобода выбрать любое направление. Соответствие времени дня и года: 18:00 – 20:00, декабрьский Лунный цикл. Старт нового...

Создайте папку с названием «Вишлист» на вашем телефоне и соберите в нее все желания, которые добавили в избранное в приложениях магазинов и маркетплейсов. Пока желания хранятся во внешнем мире, мы можем быть убеждены в их необходимости, но как тол...

Иногда нам кажется, что настроение, работоспособность и продуктивность должны быть идеально ровными, поэтому регулярные моменты спада вызывают напряжение: послеобеденное время, конец осени, выходные и праздники, личные сбои. Чуткая настройка с цик...

Метафорично Луна символизирует наши ценности. Согласно астрологии, слабое положение Луны в натальной карте делает психику нестабильной и уводит человека от его ценностей. Чтобы это исправить, нужно осознанно гармонизировать Луну. Один из пунктов...

Архетипическое соответствие: «Верховная Жрица», обращение внутрь себя, поглощение энергии и знаний, пассивность, терпение, интуиция. Соответствие времени дня и года: 20:00 – 00:00, январский и февральский Лунные циклы. Перед нами стоит две задачи...

Как сознательно контролировать уровень жизненной энергии? Чтобы это понять, возьмите листок бумаги и ручку — вам потребуется составить три списка. Запишите 25 дел, которые наполняют вас энергией, затем возле каждого поставьте дату, когда последний...

В Матрице Судьбы каждого из нас есть список ресурсных дел, заложенный при рождении — инструкция для гармоничной жизни. Если у вас налажен чуткий контакт с собой, то результаты выполнения психологических письменных практик совпадут с результатами п...

Достаточно просто вспомнить и записать дела или контекст, которые наполняют нас энергией, и больше ничего делать не нужно! Начинается «магия»: повседневность автоматически становится более ресурсной, как будто подсознание только и ждало этот списо...

Луна поочередно проходит четыре семидневные фазы, каждая из которых делится на две части: активную и рефлексивную. Новолуние, Первая четверть, Полнолуние и Третья четверть — активные фазы-переключатели, они длятся один день, но их влияние мы чувст...

Архетипическое соответствие: «Маг», достижение желаемого своими силами, создание «волшебства» в материальном мире, мастерство, талант. Соответствие времени дня и года: 00:00 – 02:00, мартовский Лунный цикл. В прошлых двух фазах мы мечтали и продум...

Составьте план работы на ближайшие две недели — именно столько времени мы будем активно взаимодействовать со внешним миром, а затем снова переместим фокус во внутренний для анализа и подзарядки. Какими проектами вы сейчас занимаетесь? Выберите два...

Стоит нам немного понаблюдать, как мы обнаруживаем, что время не умножается, оно берется с первой половины следующего дня, поэтому следующий после продуктивного день часто становится вялым и менее продуктивным. Отыгрывая раз за разом данную страте...

Чуткая настройка с ритмами природы приводит к пониманию, что для восстановления ментальных сил недостаточно просто выспаться, иногда, наоборот, нужно раньше проснуться! Можно спать утром или в разгар Лунного цикла, но по-настоящему наполниться эне...

Несколько месяцев назад я вернула в свою повседневность пробежки. Чтобы они не превратились в обязательное изматывающее неотменяемое занятие, для которого нужно применять силу воли, как во времена расстройства пищевого поведения, я выделила для ни...

Архетипическое соответствие: «Колесо Фортуны», умение оказываться в нужное время в нужном месте, принятие цикличности жизни. Соответствие времени дня и года: 02:00 – 06:00, апрельский и майский Лунные циклы. Желания трансформированы в четкие планы...

Немного замедлив темп, мы с интересом обнаруживаем, что природа подчинена циклам, которые влияют на наши настроение и продуктивность. Можно усилием воли заставлять себя много и эффективно работать, а можно попадать в периоды, когда сама природа на...

Чтобы пробежать нужную дистанцию, нужно не останавливаться, даже если кажется, что силы на исходе. Лучше поменять темп, но продолжить бег. Остановка не подарит подзарядку, а лишь потребует новых сил для врабатываемости. Оказывается, для других сфе...

Подобно Лунному циклу, день тоже обладает цикличностью, которую можно расписать по аналогии с фазами Луны и задачами, которые они перед нами ставят. Утром мы должны сознательно наполняться энергией, а вечером освобождаться от ее излишка. Для этого...

Архетипическое соответствие: «Луна» и «Солнце», материализация желаний, процветание, изобилие жизни. Соответствие времени дня и года: 06:00 – 08:00, июньский Лунный цикл. Пришло время отпраздновать результаты! Какие идеи удалось реализовать с нача...

Умение подмечать и праздновать свои достижения, не разделяя их на значимые и не очень — признак здоровой личности. Возьмите лист бумаги и ручку — вам потребуется составить три списка. Запишите двадцать пять достижений, которыми гордитесь. Начните...

Мы всегда что-то получаем, но предпочитаем это не замечать. Нашего внимания заслуживают только социально значимые результаты, вроде покупки жилья, рождения детей, работы в престижной компании или результаты, которые в точности соответствуют ожидан...

Природа живет циклами: дневным, Лунным и годовым. В середине каждого предусмотрен период получения результатов и отдыха: на рассвете, в Полнолуние и июньский Лунный цикл. Если мы недовольны летним отдыхом и результатами, которые получаем к этому в...

Архетипическое соответствие: «Звезда», время сиять и отдавать свой свет во вне, помощь другим, надежда, вера в свою звезду. Соответствие времени дня и года: 08:00 – 12:00, июльский и августовский Лунные циклы. Период, следующий за Полнолунием, пол...

Продуктивная работа невозможна без регулярного анализа и оптимизации процессов. Возьмите лист бумаги, ручку и запишите ответы на вопросы, предложенные ниже. Не усложняйте практику, пишите быстро и емко, фокусируясь на вдохновении улучшить жизнь! Д...

Время от времени мы особенно ярко ощущаем недовольство жизнью из-за фрустрации — невозможности получить желаемое. Нам кажется, что дело в неудачливости: у всех получается, а у нас нет! Когда начинаем синхронизироваться с Луной, оставляя магическое...

Больше всего ресурсов уходит в те дни, формат которых выбивается из привычной рутины. Мы можем больше работать или, наоборот, посвятить свой день активному отдыху, общению и поездкам, но на следующий день неизменно почувствуем спад физической акти...

Подобно Лунному циклу, год тоже обладает цикличностью, которую можно описать по аналогии с фазами Луны. Солнцестояния и Равноденствия — короткие ключевые точки, влияние которых чувствуется один лунный цикл, между ними продолжительные рефлексивные...

Архетипическое соответствие: «Суд», подведение итогов, восстановление сил, переход на новый уровень. Соответствие времени дня и года: 12:00 – 14:00, сентябрьский Лунный цикл. В Полнолуние мы праздновали достижения, на Убывающей Луне анализировали...

Вернитесь к практике-эксперименту Первой четверти «План-реальность» и подведите итоги: сколько из запланированного удалось выполнить? Сделайте выводы: вы склонны недооценивать свои возможности или переоценивать? Сохраните записи до фазы Молодой Лу...

Наши рабочие и домашние обязанности делают жизнь статичной, повторяющейся изо дня в день. Следование за дневным, Лунным и годовым циклами, наоборот, добавляет динамики, не дает заскучать или переутомиться. Периоды визуализации желаний, накопления...

Когда мы только начинаем работать над реализацией новой идеи, требуется много энергии. Работа идет сложно и требует большой концентрации внимания. Мы словно вспахиваем поле весной, чтобы посадить семена наших идей, порадоваться росту летом, а осен...

Архетипическое соответствие: «Отшельник», уединение, уход в себя, обращение ко внутренней мудрости. Соответствие времени дня и года: 14:00 – 18:00, октябрьский и ноябрьский Лунные циклы. Мы добрались до последней фазы Луны — периода освобождения о...

Конец Лунного цикла ставит перед нами важную задачу — вернуться к себе. Для этого предлагаю выполнить практику, очень похожую на ту, которую мы делали в начале Лунного цикла, когда осознанно наполнялись энергией. Возьмите листок бумаги и ручку или...

Заметили, что у природы нет выходных? Есть периоды с конкретными задачами, которые циклично и непрерывно сменяют друг друга. Нам тоже выходные нужны не для того, чтобы вернуться к жизни, а для того, чтобы отвлечься, освежить взгляд на работу и нап...

Причина выгорания от взаимодействия со внешним миром, будь то работа или общение, часто лежит не настолько глубоко, как мы ищем. Она не в детских травмах и даже не в проблемах во взаимодействии с родителями. Во всяком случае, проработка этих тем н...

Возрастные этапы тоже можно расписать в соответствии с фазами Луны, и эта периодизация поразительно похожа на возрастную периодизацию Эрика Эриксона. Кажется, теперь я знаю откуда выдающиеся психологи брали свои теории...

В контексте работы с убеждениями наша реальность — большой туннель с неожиданными поворотами и множеством комнат, на каждой из которых висит табличка с описанием представлений о мире. На протяжении жизни мы меняем комнаты в зависимости от того, ка...

Информационное пространство полнится мифами об очевидности убеждений, предлагая списки уникальных формулировок, которые якобы есть у всех. На самом деле, убеждения неочевидны: они принимают форму объективной реальности, поэтому усомниться в них пр...

«Вы выпали из реальности! Снимите розовые очки!» — фразы, которые часто встречаются в межличностной коммуникации, особенно в Интернете, и несут яркий оттенок обесценивания чужого опыта и взгляда на мир. На самом деле, мы никогда не «впадали» в реа...

Как думаете, чей взгляд на мир объективнее: жителя Центральной Европы или жителя племени Южной Африки? Можете ли вы в точности описать действительность? Достаточно ли у вас органов чувств для этого? Вот простая метафора, чтобы донести эту непросту...

Убеждения принимают форму «объективной реальности» — маскируются. Привычные паттерны создания реальности — интерпретации действительности закладываются родителями в раннем детском возрасте. Мы пришли в мир не имея шаблонов, стереотипов и опыта. Ро...

Подсознание — область человеческой психики, в которой происходят действия, скрытые от разума, но проявленные в качестве уже оформленных результатов. Как проектор и пленка: вы смотрите фильм, но выбирает его подсознание. Сначала несчастливые личные...

Чтобы заработать деньги, мы должны принести пользу миру, а чтобы заработать много денег, мы должны принести много пользы миру! В основе любой работы лежит ценность для конечного потребителя. Мало кто ее до конца осознает, обычно мы работаем просто...

Какой деятельностью вы занимаетесь в данный период жизни? Держите в уме ваше текущее или последнее место работы, если вы наемный сотрудник, текущий или последний проект, если вы развиваете собственное дело и реализацию в качестве супруга и родител...

Создание пользы миру дается легко и приносит удовольствие, когда в основе нашей профессиональной деятельности лежит реализация призвания. Стабильная наемная работа, карьерный рост и предсказуемая заработная плата — идеи, придуманные человечеством...

До того как я узнала, что Род является эгрегором — энергоинформационной структурой, я всегда взаимодействовала только со Вселенной. Некоторые люди ее особенно хорошо чувствуют и могут беспрепятственно подключаться — я вхожу в их число. Вселенная п...

Обычно мы следуем плану, предписанному обществом: обучение в школе и университете, работа, выход на пенсию. Этот сценарий настолько привычен, что его выполнение стало формальностью и лишило нас осознанности: «Чем на самом деле должны быть мотивиро...

Если вы знакомы с методом Матрицы Судьбы, предлагаю вам эксперимент. Узнайте даты рождения людей, с которыми вам приятно общаться, страницы которых вам нравятся в соцсетях, вдохновляют и людей, которые вас раздражают в реальной жизни и онлайн. С п...

Мы склонны годами искать свое призвание и время от времени впадать в отчаяние, заявляя, что у нас нет талантов, когда на самом деле всегда владели своей суперсилой и активно ее используем. Талант подобен глазам, мы просто ими пользуемся, но не мож...

Если в основе нашей деятельности лежит польза для жизни других людей, то в основе мотивации ее выполнения — польза для нашей собственной жизни. Самый большой мотиватор любой деятельности — результат, который мы получим после. Процесс может быть пр...

Маркетинг настаивает, что стоимость наших услуг должна равняться средней рыночной стоимости. То есть, в оценке себя мы должны опираться на оценку себя другими людьми: нашими коллегами или клиентами. Так появляются некачественные услуги, выгоревшие...

Чтобы заработать миллион его нужно сначала потратить! Под «миллионом» я имею ввиду любую желаемую сумму ежемесячного дохода. Фиксированно и стабильно деньги зарабатываются только в найме, на мотивации обеспечения базовых потребностей: уютное жилье...

Деньги — это универсальная конвертация жизненной энергии, затраченной на создание продуктов и услуг. Они упрощают процесс обмена материальными благами и проходят независимым потоком через каждого из нас. Мы заплатили 5000 рублей за маникюр, мастер...

В свою работу человек вкладывает энергию, время, знания, умения. Другими словами, все вышеперечисленное конвертируется в деньги. Если человек берет кредит, зачастую это говорит о том, что денег у него недостаточно. Соответственно, недостаточно и т...

В обществе прочно укоренился стереотип, что стройность — результат везения, на который невозможно повлиять. С точки зрения NLP, и стройность, и лишний вес — набор доведенных до автоматизма паттернов, которые работают в обход сознания — на подсозна...

Чем хуже контакт с телом, тем выше риск расстройства пищевого поведения. Мы уверены, что знаем свое тело, потому что родились и живем в нем не первый десяток лет, но это иллюзия: мы ≠ тело. Личность каждого из нас включает три компонента: тело, ум...

Представьте, что тело — это машина. Какую марку и модель вы представили? У машины есть основная цель — быстро преодолевать большие расстояния. Чтобы она исправно работала, за ней нужно ухаживать: заправлять топливом, устранять неисправности, менят...

Фундамент расстройства пищевого поведения — дискретная репрезентативная система. Питанием управляет мозг и делает это плохо, потому что не предназначен для выполнения такой задачи. День за днем мы неосознанно «тренируемся» игнорировать потребности...

Чтобы справиться с расстройством пищевого поведения, нужно изо дня в день напоминать себе как ощущается настоящий голод. Сделать это непросто: повседневность большинства из нас наполнена перекусами и перееданиями — чувству голода нет места. Я нахо...

Запреты и ограничения неизбежно заканчиваются перееданием — организм «включает» аварийный режим самосохранения, и мы срываемся. Перееданию всегда предшествует цепочка мыслей. 1. Я хочу съесть пиццу, шоколад, торт. 2. Нельзя есть калорийные продукт...

Часто переедание провоцируют рекомендации из интернета — мифы о похудении. Со многими из них вы знакомы и применяли на практике. Пора разобраться: привели ли они к обещанному результату? Возьмите ежедневник и ручку или откройте заметки на телефоне...

Сначала мы отказываемся от завтрака, потом не успеваем сделать перерыв в делах на полноценный обед, а к вечеру изможденный организм сметает все на своем пути — это симптомы расстройства пищевого поведения. Если вы регулярно погружаете себя в такое...

В основе расстройства пищевого поведения лежит невротический страх набрать лишний вес. Нет страха поправиться — нет зацикленности на еде. Можно бороться с неврозом, а можно быть хитрее — пойти ему навстречу. Если вы боитесь поправиться, значит нуж...

Расстройство пищевого поведения часто маскируется под стратегиями питания, которые в обществе считаются правильными и нормальными: создавать запасы еды; готовить блюда сразу на несколько дней; довольствоваться тем, что есть в холодильнике; делегир...

Концепция правильного питания настолько сильно проникла в нашу повседневность, что желание съесть пиццу, бургер или шоколад вызывает фоновое чувство вины. Мы ошибочно воспринимаем правильное питание как конечную точку выхода из расстройства пищево...

Когда вы справитесь с перееданием, пройдете период компенсации ограничений, научитесь есть и не толстеть, наступит естественный этап перехода на интуитивное питание: вам захочется жить в гармонии с биоритмами и потребностями организма. Еда потеряе...

Достаньте список любимых продуктов и проверьте какой еды в нем больше: топлива или баловства? Чем больше топлива, тем лучше контакт с телом. Используя полученные знания и прислушиваясь к отклику тела, составьте теперь настоящий список любимых прод...

Под интуитивным питанием ошибочно подразумевается хаотичная подача некачественного «топлива» — еды, не подходящего вашей «машине» — телу. Вы прислушались к организму, он попросил именно чипсы, именно со вкусом бекона и стакан газировки, потом торт...

Чтобы установить прочный контакт с телом и питаться интуитивно, нужно развить кинестетическую репрезентативную систему. Для этого используйте постоянную практику отслеживания ощущений в теле после еды. Примеры ощущений: сытость — тяжесть; энергичн...

Вы прошли «курс управления телом», как в мультфильме «Душа». Обязательно посмотрите, если не видели! Мультфильм снят по книге Майкла Ньютона «Жизнь между жизнями». В жизни между жизнями мы не обладаем телесной оболочкой, как это здорово показано в...

Питание — забота тела, но чем тогда заниматься мозгу, особенно в моменты скуки? Абрахам Маслоу и Эрик Эриксон давно нашли ответ на этот вопрос. У мозга есть большая, нет, огромная задача — развитие и самоактуализация личности. Чем ближе к ее реали...

Самоактуализация — стремление человека к наиболее полному выявлению и развитию своих личностных возможностей. Качества самоактуализированной личности: 1. эффективное восприятие реальности; 2. полное принятие собственной натуры; 3. центрированность...

Все приблизительно знают детскую возрастную периодизацию: в два месяца ребенок должен уметь держать голову, в шесть — сидеть, в один год — ходить, в два — говорить. Если ребенок в пять лет не ходит и не говорит, ни у кого не возникает сомнений, чт...

Для управления питанием тело использует чувства, а мозг — убеждения. В отличии от чувств, убеждения менее очевидны: они прячутся под маской объективной реальности, поэтому усомниться в них практически невозможно. Несмотря на схожесть убеждений, в...

Согласно моим наблюдениям, существует всего две основных подсознательных причины расстройства, которые базируются на теории возрастной периодизации Эрика Эриксона: провал на стадиях юности и средней зрелости — ролевое смешение вместо обретения эго...

Теперь рассмотрим связь самореализации и расстройства пищевого поведения: если есть первое, то второе невозможно. Верность самому себе априори настраивает жизнь на получение удовольствия по всем ее сферам: вы слышите себя и свое тело, ощущаете гар...

Меня зовут Алёна Солонская, я — психолог, автор библиотеки инсайтов «Инструкции к себе». В 2020–2024 годах я входила в число самых востребованных специалистов на b17.ru — ведущем сайте психологов в России. Мой профессиональный опыт включает выступ...

В логотипе сайта заложен глубокий смысл, его осознание поможет настроиться на нужный лад и продуктивную работу с инструкциями. «I» — первая буква названия сайта и «Я» в переводе с английского, инструкции к «Я» — инструкции к себе. Сердце над «I» и...