Психологические проблемы базируются сразу на трех уровнях: тело, ум и душа. Психология — наука для ума, тело и душа несправедливо исключаются из классического терапевтического воздействия. Вместе с тем, довольно сложно жить в гармонии с ритмами пр...

Внутренний мир и психику, в контексте духовности, символизирует Луна. Чтобы понять насколько устойчивой психикой вы обладаете, нужно посмотреть в какой фазе находилась Луна в момент вашего рождения. Для этого напишите в поисковике «фаза Луны + дат...

Архетипическое соответствие: «Дурак», риск, веселье, вдохновение, искренность, ощущение нового, взгляд на мир глазами ребенка, свобода выбрать любое направление. Соответствие времени дня и года: 18:00 – 20:00, декабрьский Лунный цикл. Старт нового...

Создайте папку с названием «Вишлист» на вашем телефоне и соберите в нее все желания, которые добавили в избранное в приложениях магазинов и маркетплейсов. Пока желания хранятся во внешнем мире, мы можем быть убеждены в их необходимости, но как тол...

Иногда нам кажется, что настроение, работоспособность и продуктивность должны быть идеально ровными, поэтому регулярные моменты спада вызывают напряжение: послеобеденное время, конец осени, выходные и праздники, личные сбои. Чуткая настройка с цик...

Метафорично Луна символизирует наши ценности. Согласно астрологии, слабое положение Луны в натальной карте делает психику нестабильной и уводит человека от его ценностей. Чтобы это исправить, нужно осознанно гармонизировать Луну. Один из пунктов...

Архетипическое соответствие: «Верховная Жрица», обращение внутрь себя, поглощение энергии и знаний, пассивность, терпение, интуиция. Соответствие времени дня и года: 20:00 – 00:00, январский и февральский Лунные циклы. Перед нами стоит две задачи...

Как сознательно контролировать уровень жизненной энергии? Чтобы это понять, возьмите листок бумаги и ручку — вам потребуется составить три списка. Запишите 25 дел, которые наполняют вас энергией, затем возле каждого поставьте дату, когда последний...

В Матрице Судьбы каждого из нас есть список ресурсных дел, заложенный при рождении — инструкция для гармоничной жизни. Если у вас налажен чуткий контакт с собой, то результаты выполнения психологических письменных практик совпадут с результатами п...

Достаточно просто вспомнить и записать дела или контекст, которые наполняют нас энергией, и больше ничего делать не нужно! Начинается «магия»: повседневность автоматически становится более ресурсной, как будто подсознание только и ждало этот списо...

Луна поочередно проходит четыре семидневные фазы, каждая из которых делится на две части: активную и рефлексивную. Новолуние, Первая четверть, Полнолуние и Третья четверть — активные фазы-переключатели, они длятся один день, но их влияние мы чувст...

Архетипическое соответствие: «Маг», достижение желаемого своими силами, создание «волшебства» в материальном мире, мастерство, талант. Соответствие времени дня и года: 00:00 – 02:00, мартовский Лунный цикл. В прошлых двух фазах мы мечтали и продум...

Составьте план работы на ближайшие две недели — именно столько времени мы будем активно взаимодействовать со внешним миром, а затем снова переместим фокус во внутренний для анализа и подзарядки. Какими проектами вы сейчас занимаетесь? Выберите два...

Стоит нам немного понаблюдать, как мы обнаруживаем, что время не умножается, оно берется с первой половины следующего дня, поэтому следующий после продуктивного день часто становится вялым и менее продуктивным. Отыгрывая раз за разом данную страте...

Чуткая настройка с ритмами природы приводит к пониманию, что для восстановления ментальных сил недостаточно просто выспаться, иногда, наоборот, нужно раньше проснуться! Можно спать утром или в разгар Лунного цикла, но по-настоящему наполниться эне...

Несколько месяцев назад я вернула в свою повседневность пробежки. Чтобы они не превратились в обязательное изматывающее неотменяемое занятие, для которого нужно применять силу воли, как во времена расстройства пищевого поведения, я выделила для ни...

Архетипическое соответствие: «Колесо Фортуны», умение оказываться в нужное время в нужном месте, принятие цикличности жизни. Соответствие времени дня и года: 02:00 – 06:00, апрельский и майский Лунные циклы. Желания трансформированы в четкие планы...

Немного замедлив темп, мы с интересом обнаруживаем, что природа подчинена циклам, которые влияют на наши настроение и продуктивность. Можно усилием воли заставлять себя много и эффективно работать, а можно попадать в периоды, когда сама природа на...

Чтобы пробежать нужную дистанцию, нужно не останавливаться, даже если кажется, что силы на исходе. Лучше поменять темп, но продолжить бег. Остановка не подарит подзарядку, а лишь потребует новых сил для врабатываемости. Оказывается, для других сфе...

Подобно Лунному циклу, день тоже обладает цикличностью, которую можно расписать по аналогии с фазами Луны и задачами, которые они перед нами ставят. Утром мы должны сознательно наполняться энергией, а вечером освобождаться от ее излишка. Для этого...

Архетипическое соответствие: «Луна» и «Солнце», материализация желаний, процветание, изобилие жизни. Соответствие времени дня и года: 06:00 – 08:00, июньский Лунный цикл. Пришло время отпраздновать результаты! Какие идеи удалось реализовать с нача...

Умение подмечать и праздновать свои достижения, не разделяя их на значимые и не очень — признак здоровой личности. Возьмите лист бумаги и ручку — вам потребуется составить три списка. Запишите двадцать пять достижений, которыми гордитесь. Начните...

Мы всегда что-то получаем, но предпочитаем это не замечать. Нашего внимания заслуживают только социально значимые результаты, вроде покупки жилья, рождения детей, работы в престижной компании или результаты, которые в точности соответствуют ожидан...

Природа живет циклами: дневным, Лунным и годовым. В середине каждого предусмотрен период получения результатов и отдыха: на рассвете, в Полнолуние и июньский Лунный цикл. Если мы недовольны летним отдыхом и результатами, которые получаем к этому в...

Архетипическое соответствие: «Звезда», время сиять и отдавать свой свет во вне, помощь другим, надежда, вера в свою звезду. Соответствие времени дня и года: 08:00 – 12:00, июльский и августовский Лунные циклы. Период, следующий за Полнолунием, пол...

Продуктивная работа невозможна без регулярного анализа и оптимизации процессов. Возьмите лист бумаги, ручку и запишите ответы на вопросы, предложенные ниже. Не усложняйте практику, пишите быстро и емко, фокусируясь на вдохновении улучшить жизнь! Д...

Время от времени мы особенно ярко ощущаем недовольство жизнью из-за фрустрации — невозможности получить желаемое. Нам кажется, что дело в неудачливости: у всех получается, а у нас нет! Когда начинаем синхронизироваться с Луной, оставляя магическое...

Больше всего ресурсов уходит в те дни, формат которых выбивается из привычной рутины. Мы можем больше работать или, наоборот, посвятить свой день активному отдыху, общению и поездкам, но на следующий день неизменно почувствуем спад физической акти...

Подобно Лунному циклу, год тоже обладает цикличностью, которую можно описать по аналогии с фазами Луны. Солнцестояния и Равноденствия — короткие ключевые точки, влияние которых чувствуется один лунный цикл, между ними продолжительные рефлексивные...

Архетипическое соответствие: «Суд», подведение итогов, восстановление сил, переход на новый уровень. Соответствие времени дня и года: 12:00 – 14:00, сентябрьский Лунный цикл. В Полнолуние мы праздновали достижения, на Убывающей Луне анализировали...

Вернитесь к практике-эксперименту Первой четверти «План-реальность» и подведите итоги: сколько из запланированного удалось выполнить? Сделайте выводы: вы склонны недооценивать свои возможности или переоценивать? Сохраните записи до фазы Молодой Лу...

Наши рабочие и домашние обязанности делают жизнь статичной, повторяющейся изо дня в день. Следование за дневным, Лунным и годовым циклами, наоборот, добавляет динамики, не дает заскучать или переутомиться. Периоды визуализации желаний, накопления...

Когда мы только начинаем работать над реализацией новой идеи, требуется много энергии. Работа идет сложно и требует большой концентрации внимания. Мы словно вспахиваем поле весной, чтобы посадить семена наших идей, порадоваться росту летом, а осен...

Архетипическое соответствие: «Отшельник», уединение, уход в себя, обращение ко внутренней мудрости. Соответствие времени дня и года: 14:00 – 18:00, октябрьский и ноябрьский Лунные циклы. Мы добрались до последней фазы Луны — периода освобождения о...

Конец Лунного цикла ставит перед нами важную задачу — вернуться к себе. Для этого предлагаю выполнить практику, очень похожую на ту, которую мы делали в начале Лунного цикла, когда осознанно наполнялись энергией. Возьмите листок бумаги и ручку или...

Заметили, что у природы нет выходных? Есть периоды с конкретными задачами, которые циклично и непрерывно сменяют друг друга. Нам тоже выходные нужны не для того, чтобы вернуться к жизни, а для того, чтобы отвлечься, освежить взгляд на работу и нап...

Причина выгорания от взаимодействия со внешним миром, будь то работа или общение, часто лежит не настолько глубоко, как мы ищем. Она не в детских травмах и даже не в проблемах во взаимодействии с родителями. Во всяком случае, проработка этих тем н...

В заметках на своем iPhone я регулярно прорабатываю убеждения из разных сфер жизни — пишу новое «программное обеспечение» для мозга, а затем переношу и храню записи в текстовом документе на MacBook.

Представьте подсознание в виде телефона с множеством приложений. Одни отвечают за отношения с партнером, другие — за отношения с деньгами, третьи — за отношения с телом и едой.

Расстройство пищевого поведения бывает трех типов: анорексия, булимия и компульсивное переедание. Возьмите лист бумаги, ручку или откройте заметки на телефоне и отметьте плюсами пункты, в которых узнаете себя.

Как убедить нас съесть безвкусный хлебец и запить обезжиренным кефиром, вместо того, чтобы отдать предпочтение свежеиспеченному торту и чашке ароматного чая?

Для управления питанием тело использует чувства, а мозг — убеждения. В отличии от чувств, убеждения менее очевидны: они прячутся под маской объективной реальности, поэтому усомниться в них практически невозможно.

Убеждения формируют картину мира, а картина мира формирует представление о способах похудения: диеты, подсчет КБЖУ, интервальное голодание, марафоны, занятия спортом.

Питание — забота тела, но чем тогда заниматься мозгу, особенно в моменты скуки? Абрахам Маслоу и Эрик Эриксон давно нашли ответ на этот вопрос. У мозга есть большая, нет, огромная задача — развитие и самоактуализация личности.

В заметках на своем iPhone я регулярно прорабатываю убеждения из разных сфер жизни — пишу новое «программное обеспечение» для мозга, а затем переношу и храню записи в текстовом документе на MacBook.

Все приблизительно знают детскую возрастную периодизацию: в два месяца ребенок должен уметь держать голову, в шесть — сидеть, в 1 год — ходить, в 2 — говорить.

В заметках на своем iPhone я регулярно прорабатываю убеждения из разных сфер жизни — пишу новое «программное обеспечение» для мозга, а затем переношу и храню записи в текстовом документе на MacBook.

Мы привыкли к мысли, что психотерапия — это долгие беседы в духе психоанализа. Но психология совершенствуется — психотерапия может быть целенаправленной, структурированной и быстрой! В конце концов, для реализации потребности выговориться есть пра...